天氣熱容易不順怎麼辦？一次搞懂如何改善！
夏日高溫、水分流失快，同時也為身體帶來健康隱憂。排便不順為開端，若長期受它影響可能導致諸多問題。該如何預防，維持日常健康？必須從生活習慣開始注重。本篇文章將與你一同探討不順引起的原因及如何解決？讓你不再受影響，有個安心、舒適的夏天。
夏季排便不順的四大原因
- 水分補充不足：天氣炎熱容易出汗，造成水分快速流失，使糞便乾燥。多補充水分可以幫助濕潤，維持適當的軟硬度，同時也能促進代謝。一天水分建議補充到2000c.c.以上才足夠。
- 膳食纖維攝取不足：夏季容易讓人挑食，隨著飲食習慣改變，多數人傾向快速解決一餐，這時就會缺少高纖維蔬菜的攝取。飲食不均衡就會造成問題日益嚴重。建議夏天可以搭配清爽的生菜、水果維持纖維量，改善消化問題。
- 運動量下滑：多數人因為天氣熱不想出門，整天待在冷氣房裡，導致活動度下降，影響代謝速度，產生不順情形。在夏季還是要保持一定活動量，可選擇在傍晚或晚上運動較為涼爽，並在運動後補充水分。
- 過量攝取冷食、冷飲：多數人到了夏天就會一直吃冰、喝冷飲，甚至不小心就會過量攝取。然而冷飲容易帶走身上的水分，從而長期缺水，消化減緩。因此夏季在飲食均衡上，仍須注意。
改善不順問題從飲食著手
了解以上四種引發原因後，最簡單解決的方法，可以從平日飲食補充營養素做起，例如補充『高纖食物』蔬菜、堅果類有助於代謝。還有『發酵食物』如優格、優酪乳等提供好菌。若是忙於工作的外食族，可選擇含有膳食纖維的保健食品來補充營養素，讓你在忙碌之餘也能照顧好消化健康。
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